Як подолати страх водіння автомобіля

З неприємною проблемою можуть зіткнутися не тільки майбутні або «юні автомобілісти, але і кожен з нас ? водій, що має значний стаж. Страх водіння автомобіля може виникнути через відсутність досвіду або після аварії. Але результат один ? змусити себе сісти за кермо, а вже тим більше спокійно пересуватися по жвавій вулиці буває досить проблематичним.

Страх водіння часто буває у жінок

Існує думка, що така проблема виникає в основному у жінок. Але це не так. Уявіть собі чоловікам теж властиво відчувати страх, а іноді буває, що з цим деяким доводиться жити і боротися роками. В результаті кожна поїздка перетворюється в «каторгу». І зізнатися соромно і впоратися з собою немає можливості.

Саме таким водіям і присвячена ця стаття.

Зміст

• Причини виникнення проблеми
• Що допоможе впоратися з фобією
• Трохи психології
• Допомога друга і правил дорожнього руху

Причини виникнення проблеми

Приводів появи страху може бути багато, але ми розглянемо найбільш поширені, це і стане основою, щоб зрозуміти, як подолати страх водіння. Як не дивно, самим великим дратівливим чинником є родичі, співробітники та знайомі. Хто чув від близьких людей моторошні розповіді про несподівані поломки, аварії, заметах на слизькій дорозі зрозуміє, про що ми говоримо. Що відбувається в цей момент? Формується стійка асоціація: автомобіль – означає небезпеку.

І якщо ця думка засіла глибоко в підкірці мозку, витягувати доведеться тільки наполегливими і щоденними розумовими зусиллями, а також регулярними поїздками. Наступна причина: недосвідчений інструктор. Цю проблему необхідно розділити на два підпункти: погане пояснення «Правил дорожнього руху» і неправильно організоване навчання водінню. Обидва варіанти є «міною уповільненої дії» і несуть в собі небезпеку.

Сьогодні майбутній водій не зрозумів правила – завтра на дорозі поїхав під заборонний знак і потрапив в аварію і т. п. Друга сторона «медалі» ? недосвідчений інструктор, до речі, нерідко ними виступають знайомі або члени сім'ї, які не мають навичок навчання водінню. В результаті він не зможе виразно пояснити послідовність дій у різних ситуаціях. Але, що більш небезпечно, проведення перше заняття на жвавих вулицях. Майбутній водій ще не зовсім може впоратися з коробкою перемикання швидкостей, плутає педалі, а від нього вже потрібно контролювати ситуацію на дорозі, передбачити дії інших водіїв. Тут вже від стресу не втекти ніяк.

Повернемося до членів сім'ї. Уявіть, якщо в процесі водіння вам постійно кажуть: «Поверни, натисни на гальма чи газ, давай обганяй» і таких варіацій може бути багато. Десять?двадцять хвилин такої їзди і все: ступор. Руки починають трястися, самооцінка падає нижче плінтуса і складно контролювати все, що вас оточує.

Постійні поради під час водіння від родичів дуже дратують

Наступна ситуація: довга перерва в керуванні. Навички втрачаються і в цьому випадку просто необхідно відновити регулярність поїздок.

Що допоможе впоратися з фобією

Ми розповімо про декілька прекрасних методи, як подолати страх водіння автомобіля, але тільки від вас залежить, чи допоможуть вони чи ні. Ніхто не зможе перемкнути подібний тумблер у вас в голові і змусити діяти тим або іншим чином. Тому насамперед необхідно в спокійній обстановці проаналізувати, що є причиною страху.

З «балакучими» родичами домовтеся, що розмовляти в авто можна тільки про погоду, природу, але ніяких дратівливих тим.

Перед виїздом переконайтеся, що автомобіль в справному стані:

• Масла, гальмівної та охолоджувальної рідини та палива достатньо.
• Колеса добре накачані.
• Гальма в порядку.
• Акумулятор заряджений.

Після цього організуйте собі комфортні умови. Налаштуйте під себе сидіння, дзеркала (бокові та заднього виду).

Ну а далі, практика: ось одна з головних можливостей «вбити» в собі стрес.

• Намагайтеся сідати за кермо як можна частіше. Відвезіть дитину в школу, навіть якщо це поруч. Їдьте на ринок чи супермаркет ? два в одному ? тренування і тягнути в руках продукти не потрібно.
• Не можете зосередитися в «годину пік», вас дратує транспортний потік на вулиці? Не варто переживати. Виберіть найбільш підходящий час, наприклад, в ранкові години і прокотитеся по своєму звичному маршруту, наприклад, до офісу або спортивного центру. При цьому звертайте увагу на дорожні знаки, розмітку, рекомендований швидкісний режим, наявність світлофорів. Ця невелика тренування допоможе всі рухи довести до автоматизму.
• Продумайте, як будете чинити в тій чи іншій ситуації: повертати направо?наліво, розгортатися в зворотному напрямку, припаркуватися біля магазину, банку або бізнес-центру.
• Потренуйте рух заднім ходом. Бажано навчитися робити це по дзеркалах.
• Допоможе зручне взуття і це стосується не тільки жінок. Навіть чоловічі модельні туфлі на слизькій підошві можуть зіграти злий жарт».
• Цікавий спосіб подолання страху, притому досить оригінальний ? слухайте улюблену музику, співайте самі за кермом, настрій підніметься гарантовано. Однак бажано, щоб вона не була надто гучною.
• Не метушіться під час руху. Не намагайтеся підлаштуватися під інших водіїв. Знайдіть для себе найбільш оптимальну швидкість і режим руху. Не занадто швидко, але й не варто «тащиться як черепаха». Ви повинні мати можливість контролювати ситуацію: помічати знаки і чинити відповідно.
• Прикріпіть на автомобіль знак «У» ? це буде попередженням для інших водіїв, і вони більш поблажливо стануть до вас ставитися.

В разі поломки авто не піддавайтеся паніці: включайте «аварійку», виставляйте знак Аварійної зупинки». Крім того, з собою необхідно мати телефони:

• Людини, який допоможе буксирувати машину.
• Служби евакуації.
• Досвідченого автомеханіка.

Це допоможе зняти стрес після аварії і не лякати себе цим надалі. До речі, саме страх перед поломкою є одним з основних.

Трохи психології

Є прекрасні психологічні «хитрощі», як подолати страх водіння, обдурити стрес і позбутися від дискомфорту за кермом:

Відчуваєте, що дихання збивається з ритму? Не страшно. Є дієві дихальні вправи. Починайте з 10 глибоких вдихів, потім перейдіть на звичайне дихання. Не вдалося впоратися, повторіть.

Не намагайтеся ухилятися від водіння. Женіть думки, що на маршрутці або метро буде швидше і спокійніше. Навіть якщо це і так, змусьте себе: взяти ключі, сісти в машину, включити запалювання і рухатися вперед.

Знайдіть ефективні «мотиватори»: «не Хочу залежати від громадського транспорту і обмежувати себе прокладеними маршрутами»; «Довести собі і оточуючим – я можу», «У мене буде можливість чудово провести час на лоні природи» і т. д. Все залежить від ваших пріоритетів у житті.

Але, мабуть, головна порада, який допомагає в різних ситуаціях: «Умійте посміятися над собою». Якщо ви самі собі і оточуючим з гумором станете розповідати про своїх невеликих промахах, повірте, допомагає чудово.

Під час подорожі можуть виникнути різні ситуації. І якщо раптом ви «заглохли» у невідповідному місці, або не можете хвацько почати рух на зелений сигнал світлофора або під гірку, не звертайте увагу не нервові гудки автомобілів і коментарі проїжджаючих водіїв. Спокійно, не кваплячись, виконуєте всі необхідні маніпуляції, «і нехай весь світ зачекає».

Допомога друга і правил дорожнього руху

Не завжди оточуючі є дратівливим чинником, виберіть собі в попутники надійного і досвідченого друга-водія і попросити пораду, як правильно проїхати проблемні перехрестя, дорожні розв'язки, шляхопроводи.

Дуже важливо щоб водінню навчав хороший інструктор

Але все ж головною підтримкою стане хороше не просто знання, а розуміння «Правил дорожнього руху». Чим відрізняються ці поняття. Можна визубрити правила назубок, завчити вірні варіанти відповідей екзаменаційних квитків. Але більш важливо розібратися, як застосовувати ці знання під час щоденної їзди. Це стане ще одним важливим «каменем у фундаменті» вашої впевненості в собі.

До речі, ці знання вам можуть стати в нагоді в бесіді з працівниками ДАІ. Якщо ви впевнені у своїй правоті, настрій штрафом не буде зіпсовано.

Як бачите, страх водіння автомобіля цілком можна подолати причому дуже успішно. І в подальшому ви зможете не тільки посміятися над своїм станом, але і допомогти іншим знайти упевненість в собі.

http://www.youtube.com/watch?v=UKiwhdH35jg

Ви думаєте це неважливо особисто для вас? Тоді уявіть, щоб відбувалося на дорогах нашої неосяжної країни, якби за кермом перебували невпевнені в собі і перелякані водії. Постійна напруга, пробки, і висока ймовірність аварій. Адже не секрет, що людина, скутий жахом, не може швидко і адекватно реагувати на те, що відбувається навколо нього. І в результаті проблема виникала б не тільки у нього, але й у навколишніх. Тому боріться зі своїми страхами і приємні поїздки вам гарантовані.

Поради автолюбителям